End Ce que vous êtes Réaliser! {Comment|Conseils simples pour|Idées sur la façon de|Conseils|Comment exactement|Comment faire|Comment faire pour changer les comportements qui endommagent les vôtres romantiques Relations
Avez-vous réellement sentir tu devrais être meilleur ou tu seras finir par être refusé? Avez-vous vraiment être collant ou exigeant dès que vous penser quelqu’un tirer sortir? Est-ce que inquiétez-vous dès que vous tu ne devrais pas obtenir un instantané réponse à un SMS, email ou un message vocal? Avez-vous vraiment éviter les angoisses en insensibilisant on avec food ou plusieurs cocktails?
Chaque fois que sérieusement enraciné angoisses surface, vous pouvez être donc débordé de anxiété, anxiété, et désespoir vous répondez facilement afin que vous puissiez éviter le inconfort, ou éviter le réduit lien. Cela peut être un tout-naturel et câblé effet. Malheureusement, ces tentatives pour rester loin de désagréable émotions et application elite rencontres probablement créez votre situation encore pire à long terme, malgré se sentir plutôt efficace temporairement.
Le fait est que, même si le inconfort ne sera jamais disparaîtra, vous savoir comment empêcher la souffrance qui est inclus avec. La clé est maintenant conscient de la manière dont vous répondez chaque fois que vous ressentez douloureux émotions et poison mental, et localiser nouveau tactiques pour contrôler la douleur utiliser plus sain comportements qui vous distraire de faire inutile réponses sur le provoquant événement.
Qu’est-ce exactement, ou peut-être que c’est aussi facile que fournir simplement marcher votre senior le voisin d’à côté chiot.
À faire Tâches: excellent stratégie pour vous distraire activé le vôtre est gérer nombreux tâches {sur votre|dans votre|par vous-même|sur la liste des tâches liste. Votre liste peut parfois inclure chaque jour ménage tâches, organisation tâches ou individuel projets.
Repos et soins personnels : Vous être en mesure de vous distraire de vous en en participant à relaxant tâches, instance obtenir un manucure / pédicure, entendre chansons, ou obtenir une douche.
Maintenant vous devez générer votre propre personnel distraction stratégie. Considérez ce types de occasions ou interactions activate votre peurs et soucis. Utiliser un 3 – 5 crédit, gooey note, ou votre smartphone et liste some détournement activités pour tous les circonstances que vous avez identifiées. Souvenez-vous préférée activité peut bien pas souvent convenable quand c’est nécessaire (e .g., bien que vous puissiez adore travailler, vous pourriez allez courir sainement si vous êtes entre votre journée de travail si vous voulez une tâche distrayante), donc se composer de tâches qui sont adapté à différents circonstances et situations. En plus listez quelques perturbations vous depend on où vous êtes ou exactement ce le situation. Maintenez card ou sticky note inside budget ou dans votre mobile.
Maintenant vous tendent à être armé de une stratégie de distraction plan qui peut vous empêcher de revenir dans le peu serviable habitudes vous avez utilisé précédemment – qui aident vous aident sur votre autoroute à plus heureux, plus sain, durable relations!
<↓
<↓
<↓
Adapté avec autorisation du éditeur, tout nouveau Harbinger magazines, Inc., de par Michelle Skeen, PsyD. Lois sur les droits d’auteur (c) 2014 par Michelle Skeen. Tous les libertés conservés. Ce livre est présent après tout librairies et en ligne libraires.